Ăn cân đối giữa thực phẩm nguồn gốc động vật (30%), thực vật (50%); giữa các năng lượng cung cấp: gluxit, lipid, protit… Cần ăn hợp lý các bữa trong ngày chứ không phải chỉ tập trung vào một bữa nhất định. Ăn sáng, trưa nhiều hơn một chút, còn ăn tối ít đi. Có một thực tế là rất nhiều người Việt thường nhịn ăn sáng, thậm chí bỏ qua bữa sáng nhưng ăn rất nhiều vào bữa cơm gia đình buổi tối. Trong khi người ta thường nói rằng: "Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng hậu và ăn tối như một kẻ hành khất". Theo các chuyên gia, nhịn ăn sáng là thói quen xấu đáng báo động. Nhiều bạn trẻ tăng cân nhiều sẽ nhịn ăn để giảm cân nhưng giảm cân bằng khẩu phần ăn không đúng cách sẽ chỉ khiến lượng cơ giảm trong khi lượng mỡ không hề giảm. Chưa kể, việc nạp năng lượng một cách "no dồn, đói góp", ban ngày ăn ít nhưng tối lại nạp nhiều năng lượng khiến cho việc tích mỡ càng nhiều hơn. Một khi đã thừa cân béo phì thì sẽ dẫn đến hàng loạt bệnh mạn tính khác. Do đó, trước khi muốn thực hiện giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ dinh dưỡng và cách thức giảm cân phù hợp.
HERBALIFE VIỆT NAM HÂN HẠNH ĐỒNG HÀNH CÙNG CHUYÊN MỤC NÀY
